疫情期间在家就能做的10种健身运动学起来

1. 走步

在家中进行有效的步行锻炼将有助于调整腿部，同时进行一些低冲击力的有氧运动。如果您没有任何楼梯，只需在房子里走几圈 - 它可能不是很令人兴奋，但它会完成这项工作！

在家里走步锻炼有助于强健你的双腿，是一种环保的有氧运动。如果家里没有楼梯，你就在家里来回走几次就行——也许不是很刺激，但却能有效健身。

2. 跳千斤顶 开合跳

这些总是很有趣，因为它们带回了小时候的回忆！小时候，谁没有做过跳跃千斤顶的乐趣？嗯，惊喜 - 它们也是很棒的有氧运动，也有利于热身。

开合跳总是很有趣，它会让你回忆起自己的童年。谁小时候没玩过开合跳呢？开合跳还是很棒的有氧运动，而且有助于热身。

3. 俯卧撑 俯卧撑

这些可能不是许多人最喜欢的练习，但是虽然它们可能很难做到，但你可以找到更简单的方法来做它们。你不需要假装你是"洛奇"，用一只手做;只是做对你有用的事情。跪在地上，而不是保持双腿伸直。或者，他们靠着墙站起来。您将增强手臂力量并锻炼胸部区域的肌肉。

俯卧撑应该不是许多人最爱的运动，不过尽管做起来比较难，你还是可以找到更容易完成的方法。你不需要假装自己是拳王洛奇，用一只手做；你只要用适合自己的方式做就行了。在做俯卧撑的时候可以膝盖着地，而不是双腿绷直。也可以对着墙壁站着做，这样可以强健臂力，并锻炼出胸肌。

4. 抬腿抬腿

这些对于增强腿部的力量和肌肉非常有用。如果您发现很难在腿伸直的情况下进行锻炼，请尝试稍微弯曲它们。

抬腿运动有助于锻炼腿上的肌肉，增强腿部的力量。如果你发现绷直腿做抬腿运动很难，那么可以让腿微曲。

5. 仰卧起坐

建立和加强腹部肌肉的最佳运动。当你刚刚开始时，不要担心让你的头一直向上。只要你向上走，直到你感觉到肌肉的伸展，你会看到一些好处。

仰卧起坐是强健腹肌的最佳运动。当你刚开始做仰卧起坐时，不用把你的头抬得那么高。只要你坚持做到肌肉有感觉，你就能见到效果。