常游泳有哪些好处?可能你意想不到,但是这4种情况不建议游泳

2022-07-06

随着天气转暖,越来越多的人投入游泳运动中。游泳是老少皆宜的运动,不仅仅让全身肌肉得到锻炼,而且也能帮助减肥塑形,同时也能改善心肺功能,增强抵抗力,不妨来具体看一看游泳的好处体现在哪些方面。

常游泳会带来哪些好处?

1、四肢得到锻炼

游泳时,整个身体平卧在水面上,利用腰腹部力量维持合适的游泳姿势,依靠四肢力量促进身体前进,所以游泳能让全身多个肌肉得到锻炼,帮助改善体型,增加肌肉力量。

2、改善肺活量

游泳过程中,呼吸频率跟动作均匀配合,迫使每次都产生深呼吸,增强肺组织弹性,提高胸廓活动能力。

3、帮助减肥

跟在陆地上运动相比,游泳时消耗的热量更多。游泳一小时能消耗400~700千卡热量,多个肌肉群得到锻炼,尤其是手臂、臀部以及腰腹部和大腿,从而起到减肥效果。

4、缓解便秘问题

持续游泳能促进胃肠道蠕动,维持粪便通畅,缓解腹胀,减轻便秘问题。

5、提高抵抗力

游泳过程中因为受到凉水刺激,增强身体对气温变化适应性,提高免疫调节功能。

6、健脑

研究表明,坚持游泳能增加流向大脑的血液量,帮助健脑益智。

哪些人不适合游泳?

1、耳部疾病者

耳聋患者耳内调节平衡器官受到不同程度损害,降低机体平衡性,可能在游泳过程中由于身体失衡而溺水;鼓膜穿孔者也不能游泳,以免水分经鼓膜穿孔处侵入中耳腔,从而诱发急性中耳炎。

2、重度心脏病或高血压患者

游泳属于良好的有氧运动,不过必须有良好的心脏功能,耗氧量比较大。心脏病患者心肌收缩不良,心脏供血异常,游泳时可能会晕厥,没有及时救治易发生意外;高血压患者血管弹性差,游泳时突然受到冷水刺激,使得全身血管收缩,血压水平升高,从而引起头晕目眩,严重时可诱发心绞痛或心肌梗死,甚至导致脑血管疾病。

3、妇科疾病

妇科疾病患者生理状态比较差,抵抗力弱。这种情况下游泳,游泳池中的细菌有可能侵入阴道,使得病情进一步恶化,增加治疗难度。另外,正处于月经期、妊娠期和产褥期的女性都不能游泳。

4、传染性疾病

肠道传染性疾病、足癣或体癣、红眼病或结膜炎、具有传染性的皮肤病以及肝炎等,没有彻底治愈前禁止游泳,不然会让病情恶化,同时也会污染游泳池水。另外,皮肤破损时同样也不能游泳,不然会导致感染。


温馨提示

坚持游泳有益于身体健康,但应选择合格的游泳场地,保证水质良好。值得提醒的是,喝酒后不能游泳,因为酒精可造成中枢神经麻痹,降低心脏收缩功能,强行游泳易造成恶心、呕吐或头晕等;喝酒后血管扩张,体温下降,加快能量消耗,游泳易出现溺水;空腹状态下也不能游泳,以免造成低血糖;饭后也不能立即游泳,不然导致呕吐、腹痛或消化不良。